第51-53天：27/5 till 29/5/2008 (Tue-Thu)

佳心、agnes及喬茵到書展來找我，給我送來減掉10kg的鼓勵小禮物，哈哈，可惜我就差那麼幾百克才減了10kg，所以喬茵要我10kg的時候，才來個誇張式的拆禮物方式... =_= 我不好意思啦...人家是淑女來的...(雖然我有說髒話，哈哈！)那晚聊很開心，謝謝你們在交通這麼擁擠的時候還來找我，我真的感到不好意思...而且看出來你們都很疲憊了。

真的謝謝你們阿。有一天天時地利人和兼具，我就知道怎麼做了。我到賭場10賭10贏，我減肥也一定要成功，我選擇文字工作都是一定夢想成真的，所以，現在只是時機及“想要”那程度的問題。要做就做到最好，半途出家，甚麼都無法做好。

說到這裡，回憶起過去很多事，我一直都是很幸運的一個人。

感恩，我這一生人都對提拔我、支持我、協助我的人感恩。感激小學的中文老師逼我背作文默寫，後來的作文都拿高分；感激國中在那麼困難學習中文的馬來學校，鄭老師都沒有放棄教導；感激中三的巫老師選我參加學記隊，說全校可以寫作的沒有幾個，增加了我對文字的興趣及信心...中學因為學會紛爭，身邊還有很多看見自己努力及鼓勵自己的學長和朋友；要唸新聞學一定要唸到，要從事文字工作一定要做到，都做到了；

學院的時候，父母不支持自己對文字工作的夢想，卻還有中文老師葉婷婷，給我很多鼓勵，雨天放學還會送我回家，中國作家余秋雨的講座，老師也都帶我去；要跟別的學院爭取台灣網絡小說家的採訪來做報告，星洲日報的主編也都給我機會去做；在kl sentral錯過了最後一班回去家鄉的電動火車，認識許久的網友半夜三更特地驅車來救我帶我找地方安頓，好讓我隔天可以安全搭車回家；初戀失戀的時候，朋友帶我去做義工，聖誕節半夜三更把衣服送給天橋底的流浪漢，把肩膀借給我哭；教書的時候，學生壞的變好，他們的父母到學校表示感激，讓我感覺一切都很美好，尤其所謂的壞學生現在遇見還喊我老師，最教我感動；當記者的時候，不會走的路，會有人教；被欺負，還有經理的開導及支持；辭職不當記者的同時，新工作立刻聘請我，還給我高出1k的薪水，一個星期後即可以上班....。

我的生命，讓我覺得很美好，因為這些際遇。現在的我，找回了我對生命的感覺，對所有美好的事情的感恩。我可以愛我的舊車，愛到我猶豫不決不想換車，他在我當記者的時候陪著我出生入死，撞車兩次都用他堅硬的軀殼讓我安然無事，直到我到kl發展走過這麼遠的路途，他從沒有讓我處在危險之中。

所有的事情，都很美好。人家說klcc附近都難找停車位，一個寫著full parking的停車場，我都可以連續兩天不到15分鐘找到車位。人家說，到雲頂賭錢，第一次會贏錢，接下來都輸的比較多，但是至今，賭場還沒有贏過我的一分錢，我卻贏了雲頂好多次的免費2天1夜游...。現在減肥，也看見效果了，胃病也沒有出現了，月經開始準了，荷爾蒙失調似乎擺脫了....。美好的事情，不斷地出現在我的生命當中，就像我的另一半的出現一樣，不可思議，最教我珍惜。

突然的感觸，好囉唆。但是...我突然很想感恩。因為，見過佳心你們後，我的體重，見到90了...。可以拆開小禮物了，呵呵。

第51天：27/5/08 (Tue)

體重：90.9kg
體脂肪：47.0%
水份：40.1%

第52天：28/5/08 (Wed)

體重：90.6kg
體脂肪：46.8%
水份：40.2%

第53天：29/5/08 (Thu) Today's Result

體重：90.7kg
體脂肪：46.9%
水份：40.2%

憋尿導致尿道細菌感染。

原來一個早上可以發生很多事的...剛剛拿了MC回家...憋尿的後果=急性尿道細菌感染。=_=

凌晨的時候熟睡的緣故，原本要上廁所小號，卻迷迷糊糊中熟睡回去沒了一回事...結果忍到早上睡醒才上廁所...去到公司還每5分鐘-10分鐘上廁所小號，還發現帶血=_=...每小號一次尿道就加劇疼痛，初時還以為憋尿到疼痛，又或者月經要來了，因為，過去2-3個月都是在月尾的時候拜訪，自從用hbl後就準確了2個月左右。然而這個月還沒來，不懂細菌感染會不會有所影響。

找了些資料，跟大家分享，關於憋尿帶來的病痛如急性尿道細菌感染。

一、憋尿可引起尿路感染 　

医学上认为，正常人尿道口周围都有细菌寄居，虽然这些细菌经常可以进入膀胱，但并不都引起尿路感染，主要是因为尿液可以冲走绝大部分细菌，同时尿路粘膜也有杀菌能力。如果长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，就可能引起尿路感染。有研究调查表明，尿流不通畅者，尿路感染的发生率较正常者高12倍。不要小瞧尿路感染，尿路感染可能引起严重的并发症，如肾乳头坏死、肾周围脓肿等，甚至导致肾衰竭，引起生命危险。实际上，在临床的确曾经出现过因尿路感染而引起肾衰竭直至死亡的病例。

二、憋尿可引起膀胱炎

憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱粘膜缺血，抵抗力低时，细菌就会趁虚而入，造成急性膀胱炎。

三、憋尿可引起前列腺炎

有研究表明，男性前列腺炎的其中一个主要病因，就是泌尿系的细菌通过前列腺管逆行至前列腺，引起感染，导致前列腺炎。开出租车的李先生就是因为长期憋尿，尿路的细菌大量聚集，细菌经过尿道蔓延至前列腺，引起前列腺炎的。

四、长期憋尿还可能引起膀胱损伤控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里

憋尿太久，会使神经缺血或过度胀扯而受损，造成以后小便疼痛、尿频或尿不干净等后遗症。如果神经受损严重，膀胱括约肌无力，甚至会造成尿不出小便的后果。

資料來源：http://ks.cn.yahoo.com/question/1407011800112.html

歐陽文風讓我精神分裂。

5月26日，5.30pm至7pm，本地旅美評論人歐陽文風的講座，幾乎讓我精神分裂，卻又讓我瘋狂愛上(雖然我必須再重聽一次錄音，才能消化他在說什麼)。要記錄下這篇心情，就要好好醞釀回他說的字字句句，再度思考一遍，我想，這是我寫得最吃力的一篇生活日記。

如果沒有錄音，或許紀錄這講座內容的差事，也是困難重重的。歐陽文風在主講的內容，總會對一個非常堅持的信念及論點，重複提及多次，然後，往往聽眾就會陷入這個不斷提及，正在旋轉的漩渦裡頭，進入一個遙不可及的迷思。當下一個點接踵而來，聽眾總還回不過神來，就這麼瞬間亂了陣腳。

半個小時的主講介紹了歐陽文風的著作《神愛同志》，及最新的作品《思考。思考》與《批判美國》。就這樣，非常快地進入了與讀者交流的問答環節。原本1小時半的主講，變成半個小時主講，1個小時的問答環節，難以置信。這是我看過最長的問答環節交流，竟然還是聽眾爭相提問，問題源源不絕(而如果你認識歐陽文風，也知道他是一個對於自己對同性性取向，勇敢承認及面對世人眼光的人的話，你就會了解，為什麼問答環節的時間可以長達1個小時)。

顯然地，許多觀眾的提問是衝著歐陽文風的性取向而來，意不在他最新的著作。然而，歐陽文風在接受第一道的提問顯露的一個微笑，似是有備而來，也像預言實現那刻的一個“終於來了”的動作。

聽眾的提問，包括同性戀之所以難以被接受，正是因為異性戀是很自然的，而且繁殖下一代，而同性戀無法繁殖下一代；同性戀可以被接受，但同性性行為是無法被接受的等。

歐陽文風的解答，何以同性戀歸為非自然的當它發生在整個大自然裡面？在國外同性戀者可以透過女性好友，以試管嬰兒的方式繁殖下一代，這同性戀者的家庭還是可以繁殖的；異性戀可以被接受，而異性戀之間的性關係也可以被接受是很邏輯的；但同性戀可以被接受，同性性行為卻不能被接受，這個還是邏輯嗎？

說到這裡，我想起我最近看The Secret《秘密》這本書。作者指出，沒有人可以在擁有負面想法的同時，正面的結果產生；同樣的，沒有人可以在擁有正面的想法的同時，負面的結果產生。你的思想就是宇宙的主人，它會直接接收你的訊息，給你訊息的結果，讓你的思想成為現實。

既然，正與正，負與負；那麼，異性戀與異性性行為，同性戀與同性性行為，很正常，不是麼？

一直到講座結束，聽眾熱烈鼓掌後，我還沉醉在整個迷思里頭。印象深刻的還是那句讓我精神分裂的一句話：我們要如何知道我們知道當我們說我們知道？我們說知道是否就是我們知道？我們很多時候其實不知道我們不知道。當我們知道我們知道的時候是很多因素的。然而，至今哲學家還無法知道如何知道我們知道...。

哦。當下就暈厥一下。回到家反思，還是反思。

第46-50天：22/5 till 26/5/2008 (Thu-Mon)

趁今天沒到書展，來寫寫這幾天的生活。因為到書展忙碌的關係，時間表亂了好多天。體重再次徘徊在91kg-92kg。原來當我的體重上上下下的時候，主要原因就是我的時間表都亂了。

第46天：22/5/08 (Thu)

體重：91.6kg
體脂肪：47.8%
水份：39.6%

第47天：23/5/08 (Fri)

體重：91.7kg
體脂肪：47.9%
水份：39.6%

第48天：24/5/08 (Sat)

體重：91.6kg
體脂肪：47.7%
水份：39.6%

第49天：25/5/08 (Sun)

體重：92kg
體脂肪：47.9%
水份：39.5%

第50天：26/5/08 (Mon)

體重：91.7kg
體脂肪：47.7%
水份：39.6%

Tea Mix：2000ml
水：2000ml

健康的瘦身计划=减肥不复胖的秘笈。

你需要减肥了吗？

少吃和运动是减肥其中的两大法门，但是许多人一开始就陷入这两道法门的迷思当中，遭遇重重挫折，原因是每个人体质不同、效果自然会有所不同。

所以，减肥前应当问自己：我需要减肥吗？而我又要用什么方法达成？

如果你站在镜子面前，以目测的方式来看自己是否需要减肥，最明显的地方就是看腰围。东方女性腰围在80公分以上，或男性在90公分以上就是需要减肥了。

更准确是用BMI值来判断，也就是一般人熟悉的“体重/身高平方”中体重以公斤计、身高以公尺计。

如BMI值在23以上，就是在过胖边缘，而达到25以上就是需要减重了。此外，女性体脂肪在25%以上，男性20%以上就是脂肪含量过高，即时体重没有超重，也要考虑减重了。

减脂不等于减重。

无论为健康、爱漂亮，减肥已成为全民运动之一，而且，需要建立正确的观念和方法，才不至于减掉体重及损害健康。

减肥者必须重视“减脂”而不是“减重”，因为，脂肪过多才是肥胖损害健康的原因，但是，许多减肥者不了解这两者本质上的不同，难免在瘦身过程中，太过于重视体重的升降，轻率减重的结果，很可能会导致身体脱水、肌肉无力，甚至造成身体虚弱，而且，只要脂肪不减，即使体重减轻了，也难以避免日后再度复胖的危机。

如何能够达到健康的瘦身，及有效地减去脂肪呢？一个口诀“321，少吃多运动”。

“321”指：每天喝水3000ml，饭后步行20分钟，每天摄取热量1000大卡左右。其中，每日饮食份量建议“3份蛋白质、二份淀粉和一份水果”为主要菜式内容。餐点的做法，以口味清淡为主。

減肥，要注重科學。

A.肥胖的原因。

肥胖的原因很多種，故肥胖也有很多種類型，我們在減肥的時候，應根據不同的類型採取適合的方式。醫學上認為，沒有特別的病因可造成的肥胖稱為單純性肥胖，而普遍正在被肥胖所煩惱的人們都屬于此類，單純性肥胖佔肥胖的大部分。對此，只有飲食調配和適宜運動才是最主要的減肥方法。

肥胖主要4大原因造成。

1.遺傳。

當然不能一概而論，特殊情況為全家都是肥胖者，這個就並不一定是遺傳原因，也有可能是本身的飲食習慣引起的症狀。

2.吃入體內的多過消化所需。

人每頓能消耗的熱量是有限的，如果說從食物中所得到的熱量，遠遠超過需要消耗的熱量，那麼剩餘的熱量將轉為脂肪，累積在脂肪細胞內久而久之就成了肥胖的一種。

3.新陳代謝的降低。

蔬菜水果具有提高新陳代謝的速度。如果平時飲食只吃肉類和一些沒有營養的食品，忽略或者不吃蔬菜水果將會使新陳代謝率降低，容易導致肥胖。而人到了中年以後，新陳代謝率也將會大大降低，身體將比較容易發胖。

4.小時後的節制造成脂肪細胞過多。

一般來說，成年人的脂肪細胞不會增多，只會增大。

B.減肥是一個過程。

人要維持目前現有的體重，每天每公斤體重必須吃進30-35卡路里的熱量。一個45公斤的人，每天吃進1350-1575卡，體重才會維持正常。如每天多吃了200卡維持一個月，就會肥1公斤；反之，每天少吃200卡維持一個月，則可減肥1公斤；每天少吃800卡維持1週，同樣也可減肥1公斤。也就是說，每5600卡的熱量可換1公斤脂肪。

人體若要安全且有效運作，生理上每天至少需要1000卡熱量，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質將逐漸流失，造成心臟血管疾病，嚴重的話會死亡。另外，如果為了減肥，很長一段時間維持每天攝入熱量都低於1000卡，會導致人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞，種下幾十年後得癌症的不幸結局，這一點是一般人所未想到的。因此，節食減肥期間，每天所攝取的食物熱量，一定不能少于1000卡。

減肥計劃第45天：21-5-2008 (Wed)

體重：91.4kg
體脂肪：47.5%
水份：39.8%

Tea Mix：2000ml
水：2000ml

43天減8.2kg(21/4/2008，第45天，已減了9.6kg)，朋友說很快，成績也很好。我從來沒有想過我可以堅持到現在(從來沒有一次減肥的堅持可以超過1個星期 )。若非因為荷爾蒙失調，我想我也不會開始注意，自己真的要減肥了。

能夠成功減肥，看到一定的效果，你經常都聽人說“毅力、堅持”。這種抽象的東西，你和我都未必悟得出來。但是，在我親身經歷這短短的日子，體型小了一圈後，我只會說最重要的是：

1. 良好的個人減重計劃。

透過個人的減重計劃，你可以知道你需要如何減重，生活作息及飲食你都會擁有一個固定的時間表。你也會知道你什麼東西可以吃，或需要避免什麼食物，讓你的飲食達到營養均衡。

你甚至不用擔心半途而廢，因為，替你做減重計劃的教練，都會每天跟進你的體重情況，及飲食習慣，了解你的需要。這點對於擔心自己會堅持不下去的人來說，是很好的一個重點。

因為，有人跟進你的情況，你就不會輕易怠惰下來。(當我知道可以做個人減重計劃的時候，我還以為類似那種美容院要幾千塊的配套，卻原來不是，而是完全免費有關減肥的諮詢。類似在你使用了這個營養代餐的減重計劃後，給你完善的售後服務，直到你成功減肥為止。)

2.營養均衡的飲食習慣。

在第1項提及營養均衡的飲食。主要秉持幾個宗旨，早餐吃營養的，午餐均衡的(正餐)，晚餐吃少。由於白天活動量比較多幫助消化吸收營養，所以，午餐做正餐比較恰當。所謂的正餐，就是要有菜、肉或蛋/豆腐。當然，菜要比肉多。而且，避免煎炸、油膩、甜、咸食。

3.多喝水。

一個普通人一天需要飲用2500ml的水，而減肥者，需要吸收的是更多的水份。(有心臟病/肝臟問題者則需要諮詢專業意見分配時間飲水，及決定一天飲水量。)

減重期間，不要等到口渴才喝水。每天1000ml液體（包括各種飲料）是不夠的。當人們實施減重時，必須加大飲水量。因為要清除人體器官釋放的垃圾，每天必須要消耗1500ml－2000ml的水。如果人們喝水不足，機體的細胞就會遭受缺水之苦。

於是，它們就會不正常地動作，而人就會精神不佳，懶得動。當人體缺水2%時，人的精力就會下降20%。最重要的是，腎臟如果水份不足，便無法正常發揮功能，而某些工作就會落到肝臟負荷。肝臟的主要功能之一是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力。但如果肝臟必須負荷某些屬於腎臟的工作，肝臟便無法發揮完全功能。其結果，肝臟所代謝的脂肪便較少，儲存於體內的脂肪便多，因此便無法有效減重。

4.汲取膳食纖維。

飲食中缺少膳食纖維會造成便秘。膳食纖維具有一定的親水性，可在腸道內吸收水份及膨脹，增加飽腹感及減少糖和油的吸收，減少熱量攝取，加快減肥進程，幫助減肥。此外，更能增加糞便的重量及體積，加快腸胃蠕動促使排便，使之變軟有利於排出體內。

要如何汲取膳食纖維？只要選擇大量富含纖維的水果，或者服用車前子等即可。建議水果：蘋果(每120克=60卡)、蕃茄(每100克=25卡)。

水果的好處多不勝數。除了能夠幫助消化，還能養顏美容，成為典型的健康減肥食物。無論如何，無論水/水果也好，過量亦能危害健康。此外，吃水果必須在空腹吃才不會出現反效果，時間必須是在早上的時間為佳。下午後切勿吃水果，避免果糖囤積體內而增重。

貼心提醒：人體每天要吸收不低於800-1000卡路里。不要只是吃一種水果，長久會營養不均衡。

5.運動。

要基於自己原有的體能條件，根據自己的運動興趣選擇一項適合你的運動，在減肥計劃中定期實踐。減肥時候最適合進行有氧運動，例如：慢跑、跳繩、游泳、騎腳踏車等。

所謂的有氧運動，指的是持久性、耐力高的運動，而且，必須持續超過30分鐘，才能使人體心肺擴張，加速代謝，產生氧氣來燃燒脂肪的效果。

運動必須循序漸進，持續運動的時間能夠反映身體耐力條件，而耐力的提高不是透過1、2次運動就能達到的。所以，體能弱者剛開始可以持續運動，直到感覺疲勞時，轉換教為輕鬆及慢速的方式，到體力恢復的時候，再持續運動，如此才能有益健康。

第41-44天：17/5 till 20/5/2008 (Sat-Tue)

第41天：17/5/08 (Sat)

體重：93.1kg
體脂肪：48.7%
水份：38.8%

第42天：18/5/08 (Sun)

體重：92.5kg
體脂肪：48.6%
水份：39.0%

第43天：19/5/08 (Mon)

體重：92.8kg
體脂肪：48.7%
水份：39.0%

通告：

之前一個帖子(就是放我的對比照片那個帖子)編輯錯了，減肥天數放了“45天”，實際上是43天才對，也就是19/5/2008 這天的體重囉，不好意思呢。

第44天：20/5/08 (Tue)

體重：92.3kg
體脂肪：48.3%
水份：39.3%

減肥45天後(更正：43天)。

弄著這些照片到10.30pm的時候，整個眼前的所有事物瞬間搖晃....我以為我自己頭暈了....什麼都在搖晃....看著對面公寓的人跑著下樓....室友過來問感受到餘震嗎？才覺醒過來，跟著跑了出去。我住14樓，晃得特別厲害。

很多人跑到公寓空曠的地方，整個過程驚心動魄，似乎馬來西亞也在地震一樣....雖然那僅僅是餘震，但誰會相信馬來西亞沒有豆腐工程？四川地震的一幕幕從腦海彈跳出來...緬甸風災那淒涼的情景....馬來西亞...也會淪陷嗎？世界，是否快末日了？

跑到樓下第一時間打電話給老公，問老公感受到嗎。知道老公那沒什麼，也就安心，但也有點失落，此時此刻老公不在身邊，跟朋友去喝茶了。然後，打電話給媽媽說這裡餘震，問家裡有沒有感受到，媽媽說沒有...也沒事情了。

人生，苦短。太多不測的風雲了....情緒，突然有點悲。朋友說，是蘇門答臘6.1級地震....還好，氣象局說，馬來西亞沒有大礙...。