減肥計劃第17天：23-4-2008 (Wed)

最近很忙，原諒我的日記短短....。

8am：起床、小號、秤體重=96kg，體脂肪=50.9%，水份=37.2%。喝水。

早餐-----8.20am：喝奶昔。

11am：車前子+1粒香梨。

1pm前：喝完2000ml tea mix。

午餐-----1pm：吃蒸魚頭+豆角+芽菜。跟之前其中一天的餐單一樣哦。

6pm：喝完2000ml水。

晚餐-----7pm：奶昔。

睡覺前體重=96.6kg，體脂肪=51.7%，水份=36.9%。

減肥計劃第16天：22-4-2008 (Tue)

昨天乖乖吃簡單後，今天體重開始降至96.4kg。降低了0.2kg。希望明天持續下降。今早的體重=96.4kg，體脂肪=51.2%，水份=36.9%。

8am：起床、小號、秤體重=96.4kg，體脂肪=51.2%，水份=36.9%。喝水。

早餐-----8.20am：喝奶昔。

11.30am：車前子+1粒香梨。

1pm前：喝完2000ml tea mix。

午餐-----1pm：素雜飯。苦瓜+炸菜+自己昨晚準備的，玫瑰生菜包肉醬炒冬菇吃。菜生吃真的很棒哦！

6pm：喝完2000ml水。

晚餐-----7pm：奶昔。

睡覺前，10.30pm，再喝一杯奶昔。睡覺前體重=96.9kg，體脂肪=51.9%，水份=36.8%。

減肥計劃第15天：21-4-2008 (Mon)

體重如我所料...回升。因為昨天下午吃太豐富的關係吧。自作自受，所以唯有面對現實。還好傍晚有游泳，否則我想會更加肥。今早的體重=96.6kg，體脂肪=51.4%，水份=36.9%。

8am：起床、大小號、秤體重=96.6kg，體脂肪=51.4%，水份=36.9%。喝水。

早餐-----8.20am：喝奶昔。

11.30am：喝車前子 + 2粒香梨。

1pm前：喝完2000ml Tea Mix。

午餐-----1pm：素砸飯。拿2樣菜=豆卜、豆角。

6.30pm：喝完2000ml水。

晚餐-----7.30pm：奶昔。

今天沒有辦法游泳，又下很大雨。很想去游泳啊...。運動一定可以讓我的減肥計劃事半功倍的...。

9pm的時候，準備隔天下午吃的一道菜。是香菇肉醬炒大蔥和冬菇。買了玫瑰生菜，明天下午用生菜包肉醬冬菇吃。

減肥計劃第14天：20-4-2008 (Sun)

今早的體重下跌一點點，96.1kg。這兩天的時間表很亂，水果吃完而且也常時間在外，所以沒有吃到水果及喝車前子。有點不太習慣，好像身體少了什麼。

9am：起床(睡遲了)、大小號、秤體重=96.1kg，體脂肪=51.2%，水份=37.1%。喝水。

早餐-----9.15am：喝奶昔。

1pm前：喝完2000ml Tea Mix。(今天在廚房忙了整個早上，忘記喝車前子和吃水果。)

午餐-----1pm：煮了瓦煲雞飯、小白菜、大蔥炒蛋。(自己煮都能控制少油鹽無味精。這一餐總共是3人吃，因為胃口小了也不能吃多，所以除了老公以外，還叫了一個朋友一起吃。照片遲些補上。)

5.30pm前：喝完2000ml水。

5.30pm：游泳。才游了25分鐘而已，就下起傾盆大雨，超不甘心的。

晚餐-----7.30pm：奶昔。

減肥計劃第13天：19-4-2008 (Sat)

今早雖然成績平平，哈哈....不過降了0.1kg。今早的成績是96.4kg，體脂肪=51.5%，水份=36.9%。呵呵....對明天繼續期待期待。所以今天傍晚很努力拉了老公去游泳，不過因為打雷很厲害，所以，才游泳20分鐘。不過我們明天會繼續的！

8am：大小號、秤體重=96.4kg，體脂肪=51.5%，水份=36.9%。喝水300ml(陪老公去看醫生，所以很衝忙。)

早餐----------8.20am：奶昔。

1pm前：喝完2000ml Tea Mix。

(因為在等看醫生都接近4個小時了，所以沒有吃水果的機會。結果等到肚子真的非常餓，沒有辦法之下，12.30pm，喝了200ml奶昔。)

午餐---------1.30pm：想要找有菜吃的地方，真的好難好難，好不容易看到芽菜雞飯，決定吃這個了。芽菜+雞二度(去皮)+白飯(我拒絕了那香香的油飯....)，汁那些都沒有吃哦。不知道是不是吃清淡太久，我覺得汁很咸。叫老公嚐嚐，老公卻說味道剛剛好。雞湯我也沒有喝啦，吃那些蔥段而已。

6pm：喝完2000ml水。拉了老公去游泳，結果打雷，才游了20分鐘。明天會繼續的！

晚餐---------7pm：奶昔。

--------待續。

減肥計劃第12天：18-4-2008 (Fri)

一早起來趕緊去上廁所，然後看看自己昨天其中一天不吃肉的效果，竟然減輕1.1kg。開心死了！12天來最低的成績了！老覺得自己很慢，現在是96.5kg。一定要努力努力了！不要天天吃肉了，隔天或隔兩天來全菜，給自己的身體休息一下。

今天的時間表。

8am：起床、小號、秤體重=96.5kg，體脂肪51.4%，水份36.9%。喝水400ml，大號。

早餐--------8.20am：奶昔。

11.30am：pysillium + 2粒香梨。

1pm前：喝完2000ml Tea Mix。

午餐--------1pm：素雜飯。豆角+冬粉+酸菜。多給RM2買豆角，竟然給我RM0.50的份量。我說買RM1，又跟我說現在買不到這麼便宜的豆角bla bla bla....真想給他比中指哩！我差不多每天/每個星期買菜的，買過RM0.80一束的豆角，怎麼不可能？！

2pm-6pm之間：喝完2000ml水。

晚餐--------7pm：奶昔。

7.30-10.30pm：喝水1000ml。

10.30pm：少少肚子餓，200ml奶昔。

減肥計劃第11天：17-4-2008 (Thu)

今天體重增加了。可能昨天午餐太豐富？又或者我昨晚很快地喝水3000ml，整天喝水有5000ml左右，然後加上2000ml的Tea Mix就更加夠力了。不過因為喉嚨痛的關係，所以才一直喝水，所幸今天沒有喉嚨痛了。一個晚上，喝水多多就好了。

體重=97.4kg，體脂肪=52%，水份=36.5%。喝水那麼多不懂去了哪裡？希望明天會更好喔。我昨晚還跳繩了，但是我還是覺得，游泳比較適合我。今晚如果沒有下雨就要去游泳了。就算喝奶昔都好，我也希望自己能夠擁有運動的習慣，讓身體更好。

對了，昨晚迷糊中睡覺了，忘記秤體重。今天體重增加，所以決定吃素。接下來可能計畫，2天素，2天肉+菜，或者隔天吃素了。

7.49am：起床、小號、秤體重=97.4kg，體脂肪=52%，水份=36.5%。喝水300ml。大號。

早餐--------8am：奶昔。

9.30am：喝Tea Mix 500ml。

10.30am：喝300ml水 + pysillium。2粒香粒。(平時吃大粒的水晶粒，但是沒有了。所以很小粒的香梨吃2粒。)

1pm之前，喝完其餘1500ml Tea Mix。

午餐--------1pm：吃素雜飯。拿半碗飯，2樣菜。豆角混蘿蔔沙葛炒 + 麻婆豆腐(沒有拿汁)。1盒RM2。所以份量很少，加多點菜(因為我只是拿2樣，其中我想要蔬菜多)，老闆娘臉黑黑。今天老公也很乖喔，雜飯吃苦瓜+雞蛋+魚肉。比以前均衡多了。(我有個好好好老公喔....今早還早早起來煲水給我洗澡....)

5pm：喝完1500ml水。果然肚子餓.....。喝奶昔200ml。

6pm：喝完其餘500ml水。

晚餐--------7pm：巧克力奶昔。

晚上體重=97.4kg，體脂肪52.5%，水份36.5%。

減肥計劃第10天：16-4-2008 (Wed)

今天體重比昨天早上增加0.1kg.........暈掉。我知道是我衰啦，昨天晚上下雨煮飯給老公吃，所以自己偷吃一小片芙蓉蛋....幾條蔥...。看見自己的作品那麼漂亮忍不住要嚐嚐.....就好像自己生的bb，忍不住要親吻下去.....我衰啦.....以後要煮飯都不要晚上煮了.....。要跟老公說，以後晚餐，我陪他出去吃....如果外出的話，基本上都能忍耐的....但是自己煮的話就.......

今天的時間表。

8am：起床、大小號、秤體重=96.7kg，體脂肪=51.5%，水份=36.8%。

早餐---------8.25am：巧克力奶昔。

9.30am：喝了1000ml Tea Mix。

11am：1杯300ml水+pysillium。另，1粒水晶梨。

12.30pm：喝完其餘1000ml Tea Mix。

午餐---------1pm：雜飯。小半碗飯。雞翅膀(去皮。我剝皮剝到好像沒有剩多少肉....)+1條魚+雜菜+1片豆腐。(午餐後，發覺喉嚨痛了......怎麼辦....)

2pm - 6.30pm：喝水3000ml。

晚餐---------7pm：奶昔。

7.30pm - 8.30pm：喝水2000ml。(因為喉嚨痛，所以喝水比之前多。)

8.30pm：跳繩50下。(忘記做熱身....結果要再跳的時候....小腿要抽筋抽筋那樣....)

11.30pm：奶昔。水200ml + 1湯匙。

減肥計劃第9天：15-4-2008 (Tue)

昨晚的體重97.7kg著實把我給嚇了一跳。我知道我太緊張了啦.....比前天晚上多了0.2kg就呱呱叫.....。但是呵，都非常努力在午餐飲食均衡，而且昨天還有做運動喔，這段期間都沒有吃別的東西哩.....所以真的很想瞭解為什麼這樣嘛。 我知道我知道.....我太緊張。

嘿嘿，但是今早的是好消息。 體重=96.6kg，體脂肪=51.4%，水份36.8%。興奮到...........。還要持續做運動，做運動了，不要整天坐在辦公室的座位上。(我每次去廁所大小號後，都躲在廁所裡頭做運動的喔.......)好啦....廢話少說，今天的時間表情況。早上賴床了5分鐘。

8.05am：起床、小號、秤體重=96.6kg，體脂肪=51.4%，水份36.8%。喝水500ml。

早餐---------8.20am：巧克力奶昔。(第2罐了。)上大號。

9am - 9.30am：喝Tea Mix 1000ml。

12.30pm前：喝完其餘1000ml的Tea Mix。

午餐---------1pm：雜飯。苦瓜雞+雜菜蓮藕炒甜豆，另喝水150ml。

5.30pm：喝完2000ml的水。

晚餐---------7.15pm：巧克力奶昔。

我晚上忘記秤體重就睡覺了..............

減肥計劃第8天：14-4-2008 (Mon)

老公到外州公幹幾天，少了很多誘惑。我的壞老公老在欺負我，吃好料說要鍛鍊我的意志力，結果自己肥肥去。我跟媽媽說這事，說他日我瘦了以後，那些脂肪和肥肉就全去了老公的身上。我也在很努力監督老公的飲食了....。呵呵，也為了老公的健康囉。不過很奇怪的，老公比我重，但是體脂肪卻比我少....無奈。

報告好消息！今早的體重=97kg，體脂肪=51.6%，水份=36.6%。 我的體重這幾天一直掉掉掉，是否如佳心說的，心情好的關係？呵呵。其實我最希望自己能夠成功，給小妹一個榜樣，然後她會自動多多喝水，不用每天吃藥才能排便。然後媽媽也肯聽話點，去減掉自己的脂肪。現

8am：起床、大小號、秤體重、喝水500ml。

早餐---------8.20am：奶昔。

9.15am-10am：Tea Mix 1000ml。

10.15am：400ml水+pysillium。1粒梨。

12.30pm：喝完其餘2000ml Tea Mix。

午餐---------1pm：雜飯。亞參魚(無汁)+雜菜+炒蛋。

5.30pm：喝完總數2000ml水。

晚餐----------7pm：奶昔。

今晚的體重=97.7kg，體脂肪=52.2%，水份=36.3%。

減肥計劃第7天：13-4-2008 (Sun)

用herbalife已經一個星期了，真正擁有電子秤還是昨天的事，才知道這幾個星期裡頭，包括用代餐，體重減少很多很多。之前一直不曉得原來自己有瘦到的，直到前天開始，我已經發覺衣服寬鬆了，肚腩縮了，最重要的，還是我的肉背消失了。

從來都不會去在意世俗的眼光怎麼看自己，但是這次，那麼決心地要行動，並不是為了誰，是為了我自己，真正地為了自己的現在，甚至未來。月經8個月沒有到訪，醫生只是會給我吃避孕藥把月經“催”出來.....對我而言，都是很可怕的惡夢。害怕自己因為避孕藥的副作用更加肥胖了，害怕以後無法當媽媽，害怕會有子宮癌....害怕的事情，太多太多。

當佳心給我填問卷，問減肥的決心有多少分？我給了滿分，10分。這一切，關於健康，關於幸福的未來，關於下一代，我看不見，不是滿分的理由。

現在的我，從最先的105kg，自己控制食量，減少到101kg。然後用herbalife，才從101kg，掉到今天早上秤的，97.9kg，體脂肪52.1%，體內水份36.1%。一個晚上，掉那麼多，好高興，我看見秤上的數目，高聲歡呼。

今天跟老公外出，老公四處問朋友、問茶室相熟的小販，看見我的不一樣嗎？人人都說，臉尖了，肉背沒有了，肚腩小了(小販uncle還說，之前的肚腩，就只是差點可以頂著駕駛盤，雙手鬆開也可以駕駛了。但是我不生氣，我為現在的少少成績，很開心，也更加有信心，持續下去。)人人都說，今天的老公，好像撿到金一樣，滿臉笑容。

除了開心，信心增加了，最重要的，我發覺到很重要很重要的一點。我的脾性，竟然溫和了....我這兩天回家，跟父母和妹妹說笑的時間，大約佔了80%，我的人，變得沒有什麼恨意，沒有什麼不滿的情緒.....我一直笑一直笑，心情一直都保持很好很好。我不曉得為什麼，我就是多了很多耐性，多了很多開朗......。我最開心地，就是這樣子了。我妹妹還因為我的說笑，笑到肚子痛然後打我.....。然後繼續笑笑笑.....。昨天早上跟家人掃墓前去吃早餐，我還買了個cj7的娃娃，七仔給妹妹喔。

還有，小妹看見我輕那麼多了，而且不斷喝水喝水，她也拿了agnes寄給我的資料看過喝水的好處了，所以昨天喝水2000ml以上，然後今天早上，非常好的消息，妹妹告訴我，一個早上去廁所大號2次了。我放心多了。好欣慰，小妹很聽話。看她不用吃藥可以上大號了，我今天就再次提醒她，要記得多喝水喔。

說說今天的時間表。睡遲了。哈哈。但是....竟然沒有賴床，老公一叫我就醒了。我最近有一個疑問盤旋腦海，是不是瘦了，不會那麼懶惰？哈哈。

8.45am：起床、小號，秤體重=97.9kg，體脂肪52.1%，體內水份36.1%。

9am：喝水500ml、大號。

早餐---------9.15am：香草奶昔。

9.45am：喝水500ml。

12.30pm：吃2塊番石榴。

12.50pm：喝完Tea Mix，總共喝完2000ml。

午餐---------1pm：雜飯。一片魚肉+馬來盞+咸魚蒸肉餅一塊。

下午的時候，逛街也有到廁所上大號喔。因為今天從芙蓉回來，很趕下，所以2000ml的水沒有喝完，然後晚上的奶昔也是遲喝了。

6pm前：只是喝了1500ml水左右。

晚餐---------8pm：香草奶昔。

奶昔過後，8點多9點，才喝完其餘500ml水。今天加上午餐的一杯水，其實已經超過2000ml的水了。

睡覺前體重：97.5kg，體脂肪：52.2%，水份：36.3%。

減肥計劃第6天：12-4-2008 (Sat)

針秤給我越來越沒有信心，終於決定到cosway去買電子秤。但是，每個都有error，只能用男生的設定來秤，無法用女生的設定。cosway也不曉得原因。後來到Jusco買了個英國製造的電子秤，RM165。回來一秤之下，體重是98.6kg，Body Fat 53.2%，Body Water是35.7%。

所以我終於知道，為什麼我跟我媽媽，都無法用cosway的秤了。我們的body fat都已經超標。媽媽的40%以上吧。體重下降了，現在看見body fat我很擔心。真的，嚴重超標了。佳心，agnes，除了繼續現在的時間表，我還可以做什麼減輕body fat嗎？

另外，我14歲的妹妹，現在面對一個很嚴重的便秘問題。每天都要吃醫生開的藥才能排便，另外雙臉頰下方也經常會腫起。便秘會引發直腸癌的.....最重要的，她很少喝水。幾乎一天都不喝水。今天她看我拼命喝水，她已經開始喝水了。今天大約喝水超過2000ml吧。你們有可以幫到她的建議嗎？先來說說今天的時間表。

7.45am：起床、小號、量體重101kg(我懷疑針秤不准。)後，喝水500ml、去大號。

早餐-----------8am：香草奶昔。

9am---12.30pm：喝Tea Mix 2000ml。

12.30pm：水晶梨1粒。

午餐-----------1pm：午餐，吃姜雞丁、小白菜和包菜。加1瓶600ml的礦泉水。(忘記拍照喔.....。)

2pm----6pm：喝水1500ml。今天喝水超過2000ml。大約2500ml吧。

晚餐-----------7pm：香草奶昔。

減肥計劃第5天：11-4-2008 (Fri)

早上稱體重=100kg，我就知道.........。只好忍耐、忍耐..............。還有一個問題.....我這幾天發現，早上起來的時候，好像要喉嚨痛喉嚨痛那樣哩......也是體內清潔的效應嗎？

8am：起床、小號、秤體重=100kg、喝水400ml。

早餐---------8.20am：香草奶昔。過後就去大號。

9am-1pm之間：喝Tea Mix 總共2000ml。

11.30am：吃1粒水晶梨。

午餐---------1pm：雜飯。半碗飯+豆角+羊角豆+1塊咖哩雞胸肉(去皮)。不要懷疑.....是跟昨天的午餐一模一樣。 所以用回昨天的照片。(午餐過後我喝水150ml。)

4pm：已喝1000ml。

6pm：已喝完2000ml水。

晚餐---------7.15pm：香草奶昔。

8pm過後，陸續喝水超過1000ml。睡覺前量體重的時候，竟然到101kg?????????? oh my god.......。

減肥計劃第4天：10-4-2008 (Thu)

早上稱體重=100kg，跟昨天早上和晚上一樣。我是不是太心急了？老覺得停滯不前。對了，我是用“針稱”的，會不會影響不準？因為我用分數換一個Jusco的電子秤，要一個月才到。只有稱體重的，沒有秤body fat的。是否一定要知道body fat呢？

我昨晚上，可能太遲睡覺了，12點多肚子就抗議了喔。熬到1點多。喝水頂著囉。看來不能遲睡覺了，遲睡肚子餓的。身上的紅點還是有，不過不痛不癢那樣囉.....。

對了，老公昨晚勾勾手指了，說瘦了的話需要買新衣的時候，老公包辦喔....。老公越來越man的感覺.....呵呵。

8am：起床、大小號(少有的，沒有喝水也來大號。我這兩天大號的份量少了，而且水水的，是不是因為只是吃一餐固體食物的關係？)、秤體重=100kg(傷心喔，昨天沒有偷吃，天天菜肉均衡的，還是維持這樣而已。)過後喝水400ml。

早餐---------8.20am：香草奶昔。

9am-1pm之間：喝Tea Mix 總共2000ml。

11am：吃1粒水晶梨。

午餐---------1pm：雜飯。半碗飯+豆角+羊角豆+1塊咖哩雞胸肉(去皮)。(午餐過後我喝水150ml，沒有休息一下就喝，會怎樣的嗎？因為口渴下.........。)

2.30pm：喝水500ml。

6pm前，喝水2000ml。

晚餐---------7pm：香草奶昔。

睡覺前體重=100kg.

減肥計劃第3天：9-4-2008 (Wed)

開始使用代餐上大號到我很慘，今天第3天，已經沒有那麼頻密大號了，而且大號份量少過我以前的哦。另外，我發覺臉上的豆豆多了，就好像我每次來月經前一樣，臉部的豆豆多了，然後勁部及胸部，都有一點點紅紅的。我想這是不是cari那個說用H產品用到紅紅一粒粒？這樣算是正常嗎？

早上秤體重還是在100kg。為甚麼有點停滯不前的感覺？

8am：起床、上小號(還沒喝水的話，大號沒有那麼快到的。)、秤體重=100kg。

早餐------8.10am：香草奶昔。

9.30am：Tea Mix 500ml。

10.30am：Tea Mix 500ml。

11.30am：Tea Mix 500ml。

12pm：1粒水晶梨。

1pm：趕在1pm之前喝完Tea Mix，共2000ml。

午餐-------2.30pm：因為開會所以遲了吃午餐。今天午餐跟Melilea的顧問吧？那個擁有自己organic farm的張博士吃午餐，去康樂吃很出名的陳秀蓮魚頭。張博士特別吩咐全部都不要放味精。我們點了姜茸蒸魚頭、招牌豆腐、咸魚芽菜、四大天王(茄子+豆角+臭豆+蝦米....還有一種菜不懂叫甚麼)。由於招牌豆腐是炸的，所以我沒有吃，只是吃魚頭及其他菜。好好吃哦，吃得好飽。還算健康吧？

3.30pm - 6pm：這段時間，只是喝水1500ml，因為繼續開會。

晚餐-------7pm：香草奶昔。

8pm：另外再喝水500ml。陪老公出去吃，沒有偷吃哦。

減肥計劃第2天：8-4-2008 (Tue)

第2天，早上秤體重還是跟昨晚一樣100kg。做晚被老公誘惑下，就偷吃了。第一天就失敗了。今晚老公可能去公幹啦....應該沒有美食誘惑吧......。今天喝水的情況好了點，可能昨天還不習慣吧，所以今天可以喝得比較多，也沒有那種灌水和想嘔吐的感覺啦。不過早上還是上了2次廁所大小號。

8am：起床、喝水350ml、廁所大小號、秤體重=100kg，跟昨晚一樣。

早餐-------8.15am：喝香草奶昔(水400ml + 5湯匙香草粉)。另外，泡好一瓶2000ml + 4茶匙(2.2ml) Tea Mix檸檬口味茶，到公司備喝。早上大小號2次。

9.10am：上班遲到。一到公司，就再上廁所小號。

9.30am：喝Tea Mix 500ml。(沒有想死的感覺了....呵呵。)

10am：喝Tea Mix 500ml。過後再上小號。

12.30pm：喝完所有Tea Mix，共2000ml。因為11am忘記吃水果，所以在同一個時間吃了。

午餐--------1.30pm：吃雜飯囉。半碗飯+羊角豆+豆角+1煎蛋+1隻咖哩雞腿。(會不會太多啊？)

2.30pm：喝水500ml。

5.45pm：喝完其餘1500ml水。總共2000ml ++

7pm：香草奶昔。

12am：睡覺前秤體重，還是100kg。我的進展很慢嗎？

減肥計劃第1天：7-4-2008 (Mon)

減肥計劃第一天，很不習慣，因為一個早上喝水超多的。我去了幾次廁所。一個早上大小號2次，和1次小號。早上喝香草味奶昔而已，還好沒有胃酸出現。可能是喝水很多的關係吧。還有，發覺Tea Mix的味道不太好喝，還好我平時喜歡喝苦味的烏龍茶，所以還好。哦，對了，喜歡香草冰淇淋的，應該都會喜歡香草味的奶昔吧。

8am：起床、喝水350ml、廁所大小號。一切順利。早上秤體重還是101kg。(但是為什麼喝奶昔後，變成104kg的？)

早餐-------8.20am：喝香草奶昔(水400ml + 5湯匙香草粉)。另外，泡好一瓶2000ml + 4茶匙(2.2ml) Tea Mix檸檬口味茶，到公司備喝。

9.15am：上班遲到。一到公司，就再上廁所大小號。(=_=)

9.25am：喝Tea Mix 500ml。(想死了，好像灌水那樣......。)

10.20am：喝Tea Mix 500ml。 (10.30am 又上廁所，小號。打呃，有少少酸水從胃上來.....不知道為什麼。肚子有點痛...又上大小號了.....一個早上3次大號....我真的那麼“毒”嗎....要排毒那麼多次......。)

11.15am：吃1粒水晶梨。喝400ml Tea Mix。(應該要喝500ml的，但是我實在灌不下了.....等下再喝好了。)

11.35am：再去廁所大小號。一早上就4次了。回到座位再解決了100ml的Tea Mix。(老公說我可以騙MC了......。)

12.35pm：終於把另外500ml Tea Mix給解決掉了。總共喝完2000ml Tea Mix啦。

午餐--------1pm：吃雜飯。半碗飯+西蘭花+羊角豆+1條亞參魚。拍了照，晚上才放上來。出去沒有喝水，回來多一陣沒有那麼飽再喝囉。就這樣吃了RM4.50。亞參魚好貴，要RM2.50一條。沒法子，因為之前吃魚肉大餐發覺體重不會增加，所以儘量吃魚了。希望今晚秤體重的時候，可以看見一點效果吧。暫時沒有再上大號了。應該排完了吧......。

2.30pm：喝水500ml。

5.15pm：喝完其餘1500ml的水。總共喝水2000ml多一點啦。

7pm：喝400ml香草奶昔。(晚上8點多......陪老公吃晚餐，面對眼前的燒魚、海鮮，忍不住誘惑.....吃了2小粒圈形sotong，兩條豆角，和一小片羊角豆.....。)

12.30am (8-4-2008)：睡覺前秤，體重100kg。

還沒開始就沒信心了。

加入會員和買了600++的代餐，總額700++。原本以為明天就可以開始自己的革命計畫了，卻原來奶昔還要買個shaker，還要填寫自己身體部份的尺寸，我又沒有量呎。然後奶昔要用什麼shake呢？我什麼都沒有。瓶子有啊，卻沒有明晰多少ml的，要多少粉加多少水來shake呢？真的真的很懊惱。佳心給我填問卷的時候，我很多很多題我都不懂要怎樣填。我不知道我應該要減掉多少公斤才可以，我更不知道我要在多久的時間以內來達到我的目標。

後來佳心給我做了一個計劃，我才有比較明晰的概念。7-4-2008(星期一)，就要開始踏出第一步的革命計劃了。以下是佳心給我做的分析，及一天食用代餐的計劃。希望自己能夠辦到吧。

高:167CM 体重: 101KG 标准: 54KG 需要减: 47KG 目的：减重与雕塑

第一天：7-4-2008 (星期一)

准备一个有水量(ML)的杯，HERBALIFE匙，一个1000ml/2000ml水壶，一条量身袋,一个体重称，一本笔记簿记录：每日早晚体重,饮食日记(一天1000卡)，3围一周记录一次。

以上时间可以按照个人起床时间安排，切记不要时常更换时间，减重期请稳定作息饮食时间，效果较为明显(有任何状况，请与教练商讨调整适合自己的时间。)

例子：

起床：8.00--大小便--称体重(记录)
8.15温水一杯至少350ml
8.30--奶昔(先放水400ml再倒入5匙奶昔粉)shake，不要用热水 (一定要喝)
9.00----茶500ml (每500ML用一小匙2.2ML)
10.00----茶500ml
11.00----茶500ml(可以吃一粒水果,苹果/梨/GUAVA=增加膳食纤维)
12.00----茶500ml

午餐：1.00-正餐(水果、饭、菜、鱼/肉、蛋/豆腐 (一般的正餐都可以吃到饱，尽量不要 吃炸的。)正餐半个小时后才喝茶，如果茶喝不完(如果吃饭后口渴可以喝水。)
1.30-2.30---水500ml
2.30-3.30---水500ml
3.00-4.00---水500ml
5.00-6.00---水500ml (每小时400-500ML慢慢喝减重者的需要)

晚餐：7.00-奶昔(先放水400ml再倒入5匙奶昔粉)shake，不要用热水 (一定要喝。) 8.00-10.30--这边可以喝之前喝 500-1000ml水

(如果6pm前無法喝完2000ml水，剩餘的可以在7pm喝完奶昔之後喝水。若2000ml在6pm前喝完，那麼奶昔後還是可以喝水，無限制。)

睡觉之前----奶昔(饿的话可以喝奶昔别吃固体食物)

一天，固定2餐奶昔，1餐正餐，2000 ml 茶，2000 ml 水++，(奶昔一天除了2次取代早晚餐，还可以喝另外3次在餐外的时间。)

茶要在1点前喝完，睡前4個小時，不要吃固体食物，很饿的话可以喝奶昔，餐与餐之间饿难忍的话就喝250ml奶昔泡+2匙粉。

早上起来迟了的话！时间可以以此类推！往后移！一上厕所出来就马上补冲水份。

PS：你的体重是101KG，身高是167cm。女性标准的体重54KG。那么以目前101来计算的话，需要减47到达标准范围。那么如果使用体重控制计划来调整饮食，需要用12个月的时间减重到标准体重54KG。再用另外12个月的时间维持与雕塑(结实)让体脂肪到达标准的17-24%，就不容易复胖。

总共需要時間：24个月。

3餐要秉持的原則。

3餐要秉持的原則，其實老早就曉得，卻總是沒有記進腦子裡去。食慾都是隨著心情喜好情緒走，什麼原則統統都給忘掉了。這一次，佳心告訴我的，我真的要好好記住，好好寫下來，免得自己的隨性，又把所有給忘記了。

早餐，吃好。（營養）
午餐，吃飽。（均衡）
晚餐，吃少。（7分就好）

2年前曾經在論壇認識艾薇，提起減肥的事情。那時候基於工作時間完全不在控制範圍以內，加上很現實的經濟問題，所以沒有再進一步嘗試艾薇說的營養代餐。一直很想把身體狀況搞好，總是有太多的理由，猶豫不決。最近卻因為月經久久沒有來，到論壇的健康帖子去發帖尋求協助的時候，認識了曾經也面對相同問題，也就是荷爾蒙失調的agnes。

知道她的情況改善了，當然迫不及待詢問應該怎麼辦。原來agnes也是減肥後，情況多少可以改善了。再問下去，才曉得是因為吃營養代餐--奶昔。

從來不相信傳銷和直銷，甚至討厭。但是來到今天，健康出現這麼大的問題，你問我信與否，我不敢說我相信，但是，我願意嘗試一個月，看看有沒有效果，才決定要不要繼續下去。因為不管怎樣，這都好過醫生只是給我吃避孕藥吧。我是這麼想的，因為我真的不要吃藥了，我不希望等到副作用來了，後悔莫及。

下個星期才領薪水，所以要下個星期才可以去買那些代餐。已經控制飲食一小段時間了。真的希望自己那時候可以做到。今天吃的東西，希望也是符合以上的3個原則的。

早餐，燕麥粥。
午餐，魚頭米粉。(有魚肉、菜、蕃茄、米粉)
晚餐，糙米飯、藥材雞湯、清炒包菜。(不會吃多的，和男友一起吃，多的就讓他吃好了。呵呵。)

最初。

自從近年的月事越來越不準，從最初的4個月仍沒有來，到最後現在的8個月，間中也有來不停的現象，就知道健康確實出了很大的問題。本以為看了婦科吃了藥，就像之前一樣會多少正常了點，但這次吃了快3個星期的藥，都沒有效果。以往的月事從來不准，也習以為常，頂多就3個月後就自然來了，這次卻怎麼也不來。

看過兩個婦科醫生，女醫生的，說我荷爾蒙失調，是因為肥胖造成脂肪囤積壓著卵巢，月經才不會來。她很少給我開藥，唯一的勸告是減肥，或許還能調理回身子。男醫生連看也不用看，問了多久沒有來，就給我開了叫Nordetthe的避孕藥，讓我吃兩個星期，說吃了後月經就會來了。

避孕藥吃多了，要不就是會更加肥胖，要不以後就很難懷孕。越吃心里就越慌。眼看藥物也要吃完了，一點動靜都沒有，就知道真的不能再吃藥下去了。今年才24歲未結婚，婚後如果要個孩子，不知道會不會有很大的影響。或許正如女醫生說的，除了減肥這個嘗試，也沒有別的可以做了吧。

大約2個星期前開始，就開始控制自己的飲食，儘量每天或隔天做15分鐘的扭腰運動。早餐吃了混合2湯匙美祿粉的燕麥粥，午餐就跟同事到外去吃，儘量都吃米粉清湯，晚餐多菜少肉，有肉不是煲湯就是拿來蒸。而且已經改吃糙米，沒有吃白米了。

雖然如此，但是，除了肚腩變軟了，和胃口變小了以外，我的體重還是沒有下降，而當然的，月經還是沒有來。8個月了，說不怕就是假的，怕以後無法懷孕。

一直沒有一個理由給自己去減肥，直到這次月事的問題，讓我每天都生活在壓抑之中。只要月事能夠正常回，不管要怎麼都好，我想我都必須做個嘗試。我不想吃藥了，真的不想。

昨晚到大城堡卡路里吃晚餐的時候，點的是南瓜飯，平時吃了就是剛剛好的，昨天1/3就開始覺得好飽了，老公替我吃了一半。胃口是變小了，我還是持續早餐吃燕麥粥，午餐少吃，晚餐也不要吃那麼多，但是還是沒有什麼效果。除了這樣繼續控制飲食，真的不知道還能做些什麼了。

這次不能放棄的，為了自己的身子，為了以後及下一代.....。

有點心痛。

瀏覽大專同窗美晶的部落格的時候，知道美晶想要嘗試抽煙，而且也已經吞雲吐霧兩次那麼多了。急得我如熱鍋上的螞蟻，剛才趕緊打電話去問美晶怎麼了。抽煙的壞處不用說了，抽煙給人的印象也更加不用說了。美晶這種讀完大專又繼續大學讀中文系，對文化歷史都是那麼了解，而且充滿書卷味道，坦率純真的朋友，真的怎麼想都沒有想到，她會有這樣的念頭，想要做這樣的嘗試。所以，當看見她的這一篇，真的多少有點心痛和著急的。

我：你要死啊！竟然抽煙。你什麼事情？
美晶：唉唷......沒有啦....只是有點事情煩....。不過現在沒有了那種感覺了。
我：真是的，有什麼事情也不需要抽煙吧......。
美晶：哇，你該不會是特地打來教訓我....。
我：當然喔，看你搞什麼.........。
美晶：嘿嘿，不要告訴我你沒有嘗試過........。>_<
我：就是沒有！一次也沒有！我最討厭別人抽煙了，尤其女孩子抽煙，真的醜死了，經過看見也還真的想給她蓋巴掌.........。
美晶：哇......不是吧....真的沒有喔？真的有那麼醜嗎.....。
我：當然！真的醜死醜死醜到沒命了.......。不准抽煙喔....。
美晶：沒啦沒啦......沒有了。

匆匆聊聊趕緊關心就把電話給掛了。美晶還在上班中，遲些還要再給她打電話，認真好好聊聊。還不知道美晶是面對什麼問題了。報社編輯的工作，是不是真的讓她壓力成那樣？又或者她曾提起的複雜人事問題？

其實已經不只一次給美晶開導，要美晶忽視那些中傷、挑撥離間的話語，然而，單純的美晶，或許始終難以接受。無論如何，只是希望美晶能夠熬過去。祝福。

我說我要結婚了。

短信息：我這四月十五要結婚啦！因為發生一些問題......。我遲點再告訴你......到時要賞臉......。

我說我要結婚了。把這個信息發送給很多朋友，接近70%回覆信息時恭喜我，還有一個收到短信息24小時過後，來電套我說出是怎麼一回事.......。

住美里的美晶：我真的相信你知道嗎？哈哈，還在想你會不會幫我出機票。

阿V：walaueh，今早被你的msg嚇醒，你是第一個成功千到我的人....哈哈，dun joke so long, fast fast get married lah~~( =_= )

阿珠：我真的以為你要結婚了咧！講真的，是不是計劃要結了啊？

雪芬：Congratulations, i'll attend ur wedding with my hubby. Mine is 3 Jan 2009.Haha...

榮申：Haha...Hope this will come true...Wakakakaka....

有權：我六月要結婚了...你能來嗎？(很下面很下面的信息寫“^_^哈哈~~~愚人節快樂)

潘媽媽：恭喜你啦！肯定賞臉！

女人公敵：要咩！這樣的話我也快結婚鳥，紅包就打個和當無數好了。

其實.....首先是我給舒瑜“千”到先的，然後轉發信息.....就“千”到更多人了...哈哈哈哈。其實信息最下面是“哈哈，希望我是最早更你慶祝愚人節的！愚人節快樂！”

繼學對我又是飛腿又是粗口的.....沒法子，他被騙最久，是24小時，哈哈哈。謝謝潘媽媽對我的關心啊，還時時過來部落格探望我。不要擔心我，我現在的工作愉快，而且我越來越投入現在的工作了，這裡真的讓我學習更多，給我更多從前無法接觸的知識。最重要的是，我更了解自己了，也找到了人生的另一個目標。

這個愚人節，祝福大家愚人節快樂！(偷偷問一下，你有被人“千”到嗎？哈哈！)