昨天乖乖吃簡單後,今天體重開始降至96.4kg。降低了0.2kg。希望明天持續下降。今早的體重=96.4kg,體脂肪=51.2%,水份=36.9%。
8am:起床、小號、秤體重=96.4kg,體脂肪=51.2%,水份=36.9%。喝水。
早餐-----8.20am:喝奶昔。
11.30am:車前子+1粒香梨。
1pm前:喝完2000ml tea mix。
午餐-----1pm:素雜飯。苦瓜+炸菜+自己昨晚準備的,玫瑰生菜包肉醬炒冬菇吃。菜生吃真的很棒哦!
6pm:喝完2000ml水。
晚餐-----7pm:奶昔。
睡覺前,10.30pm,再喝一杯奶昔。睡覺前體重=96.9kg,體脂肪=51.9%,水份=36.8%。
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