減肥計劃第81天：27-6-2008(Fri)

昨天全奶半成功而已，因為我可以說忘記自己全奶(覺得喝奶=有吃東西，所以感覺跟有吃固體食物沒有分別)，然後我繼續吃藥。前天發燒,我其實還在吃抗生素及發燒藥。所以，在沒有固體食物支撐藥性的情形下，昨天下午開始頭暈。比較不能集中精神工作。下班回到家就真的很暈了，所以晚上有吃點東西，還有吃了一個hbl的Bar，過後才好了一點。

還好的是，今早的體重下了0.2kg。算沒有白費這2天的心機吧。我昨天晚上也到廁所大瀉，份量=3-4次的大號，濃濃一大灘深褐色的大號，感覺像是宿便，我在想不知道是不是這些累積我的腸胃，結果我的身體不太能吸收奶昔的營養，搞到我的體重20天都維持在88呢？老實說，是端午節吃了粽子過後開始，體重沒有什麼會掉了。

所以這次雖然只是大約1天半全奶，但是我有收穫的，就是要記得全奶不能吃藥啦，然後我也知道其實我已經習慣了用奶昔就是一餐，所以我全奶的時候完全沒有感到肚子餓想要吃東西，還一直認為自己已經吃了東西，最重要還是全奶能夠解決我宿便的問題，還有痔瘡已經改善很多了。之前提重不掉的時候，糞便開始很硬，結果演變成痔瘡的問題。現在算還好了。

今天的體重：

體重：87.4kg
脂肪：44.1kg
水份：42.1kg

D81：全奶日第二天--體重減0.5kg。

昨天經過教練們的指導後，才曉得自己自訂的時間表的缺陷，卡路里指數只有810卡，不足人體一天所需的1200大卡，所以很容易造成血糖不足，及新陳代謝緩慢
。
昨天全奶雖然只有810卡，所幸成功了，身體沒有什麼不舒服的反應，好險啊。自己亂來的結果。今天花點時間改良了時間表，分別做出990卡、1080卡及1170卡的時間表。因為昨天810卡仍安然度過，所以今天選擇了990卡的時間表，明天或許會選擇1170卡的時間表嘗試。逐步進行了解自己的身體反應。

只是明天IT部門有個同事last day,邀我們吃午餐...不懂要不要去好。>_< 才全奶2天我覺得不足哩...我帶著奶去看他們吃,會很不給面子嗎...？？？

說說昨天晚上的身體反應。晚上喝最後一杯奶昔前，我感覺到肚皮裡頭熱熱。就是那種運動後身體熱的感覺，只是不會很明顯...。一切還好，睡到天亮。

早上到公司後才大號，之前體重不掉的時候，大號很硬下，搞到很困難，然後還有痔瘡...今天很順利了，發覺大號軟了，痔瘡情況好轉，不疼囉。pai seh...說到這麼仔細，不過全奶的身體反應要好好記錄才行。

報告今天的體重。我成功甩掉那個“發發”88kg了。用了20天都無法打破88到87，全奶一天後下了0.5kg。算是開心了，哈哈。

體重：87.6kg
脂肪：44.2%
水份：42.0%

脂肪還是很高，我很想快點看見3字頭...。

D80：全奶日第一天--身體的感覺。

一切如常，除了午餐時間，到廚房嗅到別人食物的香味，胃酸不自覺湧現少少，腦海浮過雜飯的影子以外...沒有甚麼大問題，也沒有飢餓感。反而每每喝奶昔或清水過後，嘴巴會發出“errrrrr....”飽和的聲音。然後，晚上喝奶第5次後，我開始感覺肚子內的器官少許顫抖...很輕微很輕微的，沒甚麼。或許還不習慣，又或者身體現在集中精神消耗我體內的脂肪...呵呵。

第一次斷食，我樂觀面對這一切，我知道斷食從很久以前就開始流傳淨化身體的方式，給身體的機能休息休息。然而，一直給自己一個藉口，就是胃酸倒流的病，是不能進行的。但是至今，我的胃卻很乖，減肥這麼久，都沒有出現了。我知道，我的身體已經獲得了營養，所以，不好的排出，吸收好的，身體就好了。

從來才知道，原來沒有固體食物進入身體的感覺，是可以如此輕鬆自在的。感覺身體輕鬆很多，皮膚可以感覺到褲子不再貼身，內心可以感覺五臟六府的運作，從來沒有如此貼近過自己的身體還有心靈。原來，我以前為了不讓胃酸出現，不斷提供固體食物供胃酸消化的做法，是錯的。現在的我復原了，才知道，讓胃病好轉的唯一方式，就是不要讓胃做OT，不要給他24小時輪班做到他殘掉，不要給他大量的工作量讓他筋疲力盡...。原來，我們的身體跟我們工作一樣，朝九晚五最安穩，1點準時吃飯最健康，放工後不用把工作帶回家，可以休息就最舒適，老闆會體諒你手頭還有東西，不會讓你拿一份薪水做3個人的工作....這些...都是我們的身體所需要的吧。

今天全奶的感覺很好，一如往昔，不會飢餓，不會胃酸，不會頭暈或者不舒服...反而覺得身體輕盈。跟老公說，這3天不煮了，所以剛才也沒有陪他出去吃。儘量減少誘惑，讓自己一切進行的順順利利。

D80：全奶日第一天--自訂時間表。

9.20am
奶昔 400ml

10.20am - 11.20am
草本茶 1000ml

11.00am
車前子(攝取纖維。)

12.00pm - 12.30pm
草本茶 1000ml

1.00pm
奶昔 400ml

1.30pm - 2.30pm
水 1000ml

3.00pm
奶昔 400ml

3.30pm - 4.30pm
水 1000ml

5.00pm
奶昔 200ml

5.30pm - 6.30pm
水 1000ml

7.00pm
奶昔 400ml

7.30pm - 8.30pm
水 1000ml

9.00pm
奶昔 200ml

10.00pm
奶昔 200ml

卡路里總共：990卡

>>>>不足人體每天所需的1200卡，所以會隨著身體的signal調整。

第69-80天：14/6 till 25/6/2008(Sat-Wed)

端午節、雲頂遊甚至回去家鄉偷吃媽媽煮的菜，都讓我的飲食時間表亂到不行。所以體重增了又減回去原本的體重，消耗了不少時間，上上下下大約20天左右，始終維持在88kg，80天才減了13kg，成績不太理想。看見小美很成功地用全奶的方式突破了7字頭大關，我也實在看不下去自己的情況，從今天開始，我也嘗試3天的全奶日。今天第一天，想看看自己能否撐下去。然後，逐步調整我自己的時間表。

全奶日，7杯奶昔，2000ml 草本茶，4000ml水。希望自己可以做到。

第69天：14/6/08(Sat)

體重：89kg
體脂肪：45.6%
水份：41.2%

第70天：15/6/08(Sun)

體重：89.5kg
體脂肪：46.0%
水份：40.9%

第71天：16/6/08(Mon)

人在雲頂，所以沒有的秤。不過吃的東西，時間表都不對，所以又亂了。

第72天：17/6/08(Tue)

體重：89.3kg
體脂肪：45.7%
水份：41.0%

第73天：18/6/08(Wed)

體重：88.9kg
體脂肪：45.6%
水份：41.2%

第74天：19/6/08(Thu)

體重：88.7kg
體脂肪：45.5%
水份：41.4%

第75天：20/6/08(Fri)

體重：88.6kg
體脂肪：45.4%
水份：41.4%

第76天：21/6/08(Sat)

體重：88.6kg
體脂肪：45.4%
水份：41.4%

第77天：22/6/08(Sun)

體重：88.6kg
體脂肪：45.6%
水份：41.4%

第78天：23/6/08(Mon)

6am起床趕工作的事，出門去到公司才記起，早上忘記秤了。

第79天：24/6/08(Tue)

體重：88.1kg
體脂肪：44.8%
水份：41.7%

第80天：25/6/08(Wed) Today's Result !!!

體重：88.1kg
體脂肪：44.8%
水份：41.7%

記--海外華文書市之陳鴻。

抽點時間記海外華文書市。這次是陳鴻。書展的出席嘉賓其實很多，較為引人注目的，還是同性戀課題的歐陽文風，及台灣美食節目主持陳鴻。其實九把刀、彎彎和吳若權也很多fans，他們的講座現場是座無虛席的，但是我本人還是鍾愛了歐陽文風。而陳鴻最近為我們出版社出版了他的食譜，所以也照個相留念一下。

文字也就不多說。然，陳鴻的主持確實不是蓋的。名嘴就是名嘴，談不上油腔滑調，卻恰到好處地讓人由衷歡喜，我想這必然是安娣安哥所能感覺得到的吧。

第62-68天：7/6 till 13/6/2008 (Sat-Fri)

第62天：7/6/08 (Sat)

體重：89.7kg
體脂肪：46.1%
水份：40.7%

第63天：8/6/08 (Sun)

體重：90.4kg
體脂肪：46.6%
水份：40.6%

第64天：9/6/08 (Mon)

體重：90.4kg
體脂肪：46.7%
水份：40.4%

第65天：10/6/08 (Tue)

體重：89.8kg
體脂肪：46.4%
水份：40.7%

第66天：11/6/08 (Wed)

體重：88.9kg
體脂肪：45.5%
水份：41.2%

第67天：12/6/08 (Thu)

體重：88.6kg
體脂肪：45.3%
水份：41.4%

第68天：13/6/08 (Fri) Today's Result !!!

體重：88.6kg
體脂肪：45.4%
水份：41.4%

2個月減掉12kg！

黑色衣服的, 是我去買衣在試衣間拍的......紫色衣服呢......松松的, 我也不想阿....那是60多天前, 我穿了肚腩凸出來的衣服....但是我最近的衣服都不能穿了, 這件紫色的就暫時頂一下啦....黑色的西褲, 是college時候的.....不能夠穿4年了....現在又可以穿回去了....。遲些補上還沒上貼的體重紀錄。哈！

第54-61天：30/5 till 6/6/2008 (Fri-Fri；月經：6月1日)

今天體重89kg，是我減肥61天體重最輕的一天，除了開心也很感恩自己可以一直堅持。還有29kg要減，但是我相信，只要把減肥生活化，成為了習慣，減肥再不是艱難的任務，而是一種生活態度。一種，讓身體健康的生活態度。

順道一提，原本應該5月尾來的月經遲到幾天，在6月1日報到，已經準確3個月了。我想，應該逐漸擺脫荷爾蒙的問題了吧。現在用著營養品代早餐和晚餐，總好過當初我吃醫生開給我的藥物。現在感覺身體比較好了，精神也好。我的午餐仍然會吃營養均衡的雜飯，有澱粉、蔬菜、雞蛋和肉，平均一餐600至800卡，配上1餐代餐奶昔180卡X2(早餐+晚餐)=人體一天不超過的1200卡，還低於1200卡。所以，要邀約吃飯的朋友，你們還是可以在午餐時間約我啦，哈哈，午餐我會吃好好的。

第54天：30/5/08 (Fri)

體重：90.6kg
體脂肪：46.8%
水份：40.2%

第55天：31/5/08 (Sat)

體重：90.4kg
體脂肪：46.6%
水份：40.4%

第56天：1/6/08 (Sun)

體重：90.4kg
體脂肪：46.6%
水份：40.4%

第57天：2/6/08 (Mon)

體重：91.6kg
體脂肪：47.5%
水份：39.8%

第58天：3/6/08 (Tue)

體重：90.4kg
體脂肪：46.7%
水份：40.4%

第59天：4/6/08 (Wed)

體重：90.8kg
體脂肪：47%
水份：40.1%

第60天：5/6/08 (Thu)

體重：89.7kg
體脂肪：46.5%
水份：40.7%

第61天：6/6/08 (Fri) Today's Result !!!

體重：89kg
體脂肪：45.5%
水份：41.2%

記--海外華文書市之歐陽文風。

書展終於過去了，算有點時間來寫寫過去這個星期的事情，順便帖上那至今讓我印象深刻歐陽文風的照片，還有那風靡全球師奶(aunty)的師奶殺手陳鴻的照片，跟大家分享。

首先登場的當然是我最愛的歐陽文風，哈哈。一個人深邃的思想，和那充滿智慧及魅力的個人形象，真的可以讓人深深著迷。不管他是否是同性戀者，他都是一個與眾不同，充滿智慧的人，這是不容質疑的。對於世事所謂的道理，擁有一套不迷信而中肯的詮釋，我想，或許我也不會是一個隨波逐流的人，所以，才會深深被吸引吧。

如果他不會是你心中的那杯茶，沒關係。這個帥哥其實很養眼，多看幾眼，你今天一整天都心情舒暢，哈哈！