今早雖然成績平平，哈哈....不過降了0.1kg。今早的成績是96.4kg，體脂肪=51.5%，水份=36.9%。呵呵....對明天繼續期待期待。所以今天傍晚很努力拉了老公去游泳，不過因為打雷很厲害，所以，才游泳20分鐘。不過我們明天會繼續的！
8am：大小號、秤體重=96.4kg，體脂肪=51.5%，水份=36.9%。喝水300ml(陪老公去看醫生，所以很衝忙。)
早餐----------8.20am：奶昔。
1pm前：喝完2000ml Tea Mix。
(因為在等看醫生都接近4個小時了，所以沒有吃水果的機會。結果等到肚子真的非常餓，沒有辦法之下，12.30pm，喝了200ml奶昔。)
午餐---------1.30pm：想要找有菜吃的地方，真的好難好難，好不容易看到芽菜雞飯，決定吃這個了。芽菜+雞二度(去皮)+白飯(我拒絕了那香香的油飯....)，汁那些都沒有吃哦。不知道是不是吃清淡太久，我覺得汁很咸。叫老公嚐嚐，老公卻說味道剛剛好。雞湯我也沒有喝啦，吃那些蔥段而已。
6pm：喝完2000ml水。拉了老公去游泳，結果打雷，才游了20分鐘。明天會繼續的！
晚餐---------7pm：奶昔。
--------待續。
6 則留言:
看来你减肥计划的重点是用水于身体新陈代谢，那么你一天摄取的水分不是超过5000ml？而且这还是长时间的计划，对你这计划/产品不是很认同。。一是我怕你肝脏会受到损坏，你写道有教练跟进应该是没问题吧？肠胃真的要注意，少吃淀粉高的食物，因你现在吃得很清淡，怕会消化不良。建议你隔半年就做身体检查，一切以身体为本，有何不妥就立即停止。有机会有时间可以去学拳击，这对减肥是很有效的也可以结实肌肉，不会容易复胖，这是我以前在医院治疗师告诉我的。。
没有打击你信心的意思哦，只是纯粹个人意见，我也希望你可以把身体调理好。
我哪有用水減肥？2500ml是一個人一天至少要喝的水份量，很正常。一個人如果是水中毒，是因為他每天喝水6000ml以上。
2000ml的Tea Mix是一種草本茶，用來幫助新陳代謝。所以我不是用水來協助新陳代謝。如果只是靠水的話，每個人在家喝水5000ml就可以減肥了。
=_= 三葉啊...誰告訴你吃清單會消化不良的？一個人消化不良是因為營養不均衡，例如肉多過菜，加重胃的工作量。所以人體一天要有足夠的纖維質，這是為甚麼要攝取水果及蔬菜的纖維質。
抹汗.... =_= 還有，肝臟損壞是因為猛對身體灌水，但是我是分開每個小時喝一定的水而已。
你真的要好好去看這些健康知識了。我在用產品前就知道這些資訊了。
喝奶昔不算水分？tea mix不算水分？水果蔬菜不算水分？
我想是我表达能力不够好，让你误解我说的问题，消化不良和肝脏受损，你说的都对，也是普通常识，但我指的意思不是你想那样。。
或许真的是我健康知识学的不够甚至是白痴吧，在你这里乱说话。而你这样有信心我也不想说什么。加油咯
三叶：你不需要跟我说气话，我们也没有必要争论的。那些水我没有理由喝了完全不排泄而累积体内的。
所以排泄大约多少水份（尤其我几乎每半个小时->1个小时上厕所的），还有从食物中会摄取多少水份（我一天吃一餐正餐而已，你觉得会有以下资料多吗？以下资料是根据正常人一天的进食时摄取的水份。），所以，下列资料详细告诉你了。
最重要一点，我恰恰就是坐冷气办公室整天，还有正在减肥的人，所以我比一般人需要更多的水份。
普通人(正常的,不是减肥人士)一天摄取大概2000ML水左右，减肥人士就要比普通人来的多。比标准体重超出10KG,就要多摄取500ML的水。我的标准是54kg，现在96kg，你说要多摄取多少水份？我每天去称体内水份，脂肪甚至还多过水份，才30多%而已。
资料：
不能等口渴时再喝水，口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是：
谁人应多喝水？
★空调环境
在有空调的环境中工作，尤需补充水份。
★节食减肥
节食减肥时，特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。
★发烧感冒
发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。
水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。
有的人应多喝水，有的则要少喝
对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。
每隔一个小时喝一杯
很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
三叶，希望你不用太敏感。我只是不认同你的说法而已。而我也不是为反驳你而反驳。以上资料是我减肥之前找到的，你可以看看。喝水方面的误解，包括我自己都有，所以我之前一直都没有喝足够的水。因此我才觉得，你应该多了解那健康的资讯。可能你已经了解啦，就是你说的你第一个回复可能没有说清楚而已。但是没关系，我还是就你的疑惑贴上以上资料。
对了，我过去也是有消化不良及胃酸的问题。尤其是吃肉，会比较辛苦。不过现在没有这个问题了。可能吃清淡及容易消化的食物了。
关于消化不良。
引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。胃轻瘫则是由糖尿病、原发性神经性厌食和胃切除术所致。
老年人的消化功能减退，易受情绪影响，有时食物稍粗糙或生冷及食物过多过油腻时也可诱发。
值得强调的是，一般在家中自我治疗的轻型消化不良，大都由于情绪不好、工作过于紧张、天寒受凉或多食不易消化食物所引起，仅有轻微的上腹不适、饱胀、烧心等症状。
哦？你觉得我在说气话么？呵呵，不好意思噢，都说了纯粹个人意见，你也不认同我说的，没什么敏不敏感，只是个案不同，我遇见的例子/学到的或许不能套用在你身上。呵呵，抱歉。
張貼留言